co to dnt

Wiesz co podbije i tak węgle 40g w dt i 20g w dnt. wolę jak coś mniej a częściej teraz, tym bardziej że jak policzyłem to chciałbym jeszcze 10 tygodni masować (do końca marca) i niechciałbym żeby apetyt gdzies po drodze też padł przed za duże dokładki. Bo co zauważyłem to teraz jak stałem w miejscu przez te 5 tygodni z kcal i waga cały czas szła [...]

Siemka Dzisiaj waga po dnt pokazała 112,4kg(+0kg) czyli tyle samo co tydzień temu w poniedziałek ;) Tak jak wspomniałem w dt dodane 30g ryzu a w dnt 25g ryzu ;) Cardio bez zmian 20min ed na czczo ;) Dzisiaj w planie nogi ale zobaczę jeszcze czy w siadzie będzie klamot czy odpuszczę i zrobie je na mniejszym obciążeniu bo jeszcze czuje to w tych [...]

Przedwczoraj poleciał taki niby push, wczoraj i dzisiaj off, a jutro w końcu zrobie nogi, po prawie miesiącu przerwy... Najpierw podpompowałem cos tam klatkę na gumach, a potem poleciały barki, tricek, brzuch. Na pompce w sumie nie wyglądało to aż tak źle %-) Ustaliłem tez już jakies makro, którego będe się trzymał od niedzieli (jutro jeszcze [...]

DNT Bieg 9,7 km. Miska trochę niedojedzona, ale wklejam to, co zaplanowane było ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1c81943a5e4018b3df745c7a8c2766.png

16.12.2014 DNT Miska BWT 110/160/70 17.12.2014 DT trening 3 1a. pompki 18, 15, 15, 13 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, 12, 12 2b. wznosy łydek na jednej nodze ----- 3b. triceps dip 4 x 15 3b. uginanie ramion młotkowe 7 kg 10,10, 9, 9 4a. wypady (wykroki) w tył 7 kg 4 x 20 [...]

Wczoraj DNT, wizyta na targach w Opolu. Bardzo się cieszę,że udało mi się poznac kilka Ladies i Bulla, szkoda,że częśc ekipy nie została do niedzieli i nie dane mi było zobaczyc pozostałych dziewczyn. Miska trochę rozjechana, tym bardziej,że od popołudnia umierałam z powodu potwornego bólu brzucha. I pewnie żylabym w kompletnej nieświadomości, co [...]

[...] żywiecką, owsianka, kilka śliwek co mi zostało i zapiłem to WPC %-) https://www.youtube.com/watch?v=Xzj98pN4P3A https://zapodaj.net/images/d9c81b954d9f1.jpg Niby tylko 2 dnt, diet trzymana, a mam wrażenie że zleciało ze mnie z 5kg %-) Może też trochę przez to, że przez te 2 dni miałem srakę, jak to zawsze bywa na początku pobytu w szpitalu, [...]

mogę prosić link bo nie znam tego pojęcia? if wydało mi się ciekawe bo wkurza mnie model jedzenie co 2-3 h ryż + kura. może to byś klasyczna dieta - 1 zestaw na dzień siłowni i dnt oraz 2 zestaw na dzień SW i też będzie super.

Co sądzicie o takim dawkowaniu, można to tak sobie rozłożyć czy nie ma to znaczenia? DT LGD - 15 mg OST - 20 mg GW - 20 mg DNT LGD - 7,5 mg OST - 10 mg GW - 10 mg Zmieniony przez - Iron Stone w dniu 2019-11-15 17:20:34

SORKI ZA DRUGI POST ALE NIE ZMIEŚCIŁO SIĘ W TAMTYM C.D. Zauważyłem właśnie ostatnio że wody troszkę nabrałem, miałem tydzień offa od cięższych treningów, teraz z kachasa przeszedłem na ten trening (od tego tyg) co wrzucałem parę postów wcześniej (PHUL, podział na siłe i hipertrofie), jestem po 2 dniach siły, zaczynam z tej niższej liczby serii i z [...]

Hehe to by były kosmiczne ilości dla mnie ;p pewnie gdyby co do czego doszło to i tak bym zaczął od 5iu w dt i pewnie 2,5iu w dnt albo w dnt wcale ;p ale póki co nie myślę nawet o tym :P

to czarne ciacho z cola to z MC? tak z tego najbardziej na co miałbym w tym momencie ochote to te fryty z tym miechem to miecho mega wyglada ;-) do tego sos BBQ :D nie, to eklerki z biedronkowej cukierni - masakra, jakie to było dobre @-) ale zjadłem tylko 1 z 4 sztuk :-D Mięcho wygląda ładnie, ale kolejny raz zawiodłem się na wołowinie również [...]

Na początku chciałbym podziękować firmie Universal Nutrition oraz moderatorom za umożliwienie wzięcia udziału w tym teście. Pomimo, że jest to mój pierwszy test na forum, to wiem że trzeba dużo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony i będę liczył na wsparcie od użytkowników forum sfd.pl. http://i.imgur.com/Ox3iE6C.jpg Mam 21 lat (w sierpniu [...]

na masie czit raz na jakis czas nawet wskazany jesz to co masz + czit ktorego nie wliczasz - tak mowia pierwsze zrodla tearz jaki czit - zalezy od osoby im wiecej %bf tym bardziej uwazamy na to jaki (mniej cukrow) Ty masz niski bf wiec jak baton wpadnie 1x/tydz to nic sie nie stanie choc i tak lepiej jakis fastfood niz sam cukier + fat z batona [...]

NOGI 1. Wyciskanie suwnica 3x12 2. Odpychanie siedząc 3x12 3. Prostowanie jednonóż 4x15 4. Uginanie leżąc 4x12 5. MCNPN z hantlami 3x15 6. HT na maszynie 4x12 7. Ławka rzymska 3x15 Ostatni trening nóg, już znacznie lżejszy. Choć i tak zajechał nieźle, może nie tyle fizycznie, co typowo mięśniowo. W każdym ćwiczeniu 3s faza negatywna, ale i [...]

[...] cel do wiosny. Potem w zależności jak bardzo zapuszczona będzie sylwetka - pewnie jakaś redukcja, bo dużo lepiej mi ten etap leży niż budowanie masy ;-) Wczoraj miałem dnt, wizytę u fizjo - dosyć krótką, bo miałem opóźnienie czasowe ale mega intensywną. Rozbijanie guzowatości, którą mam pod kolanami i od czego właśnie zaczyna się ból wyżej, [...]

[...] nogi bo są nieźle obolałe po wczoraj, tak samo interwał zamieniłem na trochę cardio. Jednak zostawię na pewno interwały po treningu + trochę cardio i jakieś sesje aero w dnt, chociaż zakładam iż przy pięknej pogodzie będzie też leciał częściej rower w terenie. Wrzucę wypiskę z dzisiaj, chociaż ten dzień będzie wyglądał lekko inaczej [...]

Pamiętam jak jeszcze Cię nie znałem osobiście, tylko podglądałem właśnie na SFD, i martwych +300kg na tej siłce to nigdy nie zapomnę %-) Ja dzisiaj dnt, ale z nudów poszliśmy z Sylwią do parku coś poświrować na drążkach itp %-) Jakieś z dupy 2 foty, ale zawsze to co innego niż tylko z siłki ;-) Wgl mam taką motywację po tym weekendzie, i czuję się [...]

wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]

blue_hope: Ta miska jest akurat niekompletna - liczy się też to, co piszę przed i co zamieszczam w zrzucie - tam był jeszcze jeden posiłek ;-) Tetiszeri: Dokładnie, właśnie mam ten problem, bo trochę się ta tarczyca i kwestie insuliny wykluczają. paula.cw: Oo, dzięki - słuchałam tego, ale dawno temu i widzę, że powinnam do tego wrócić. Te 200g ww [...]